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家常月子餐30天食谱做法大全 史上最全的营养餐单

出处:妈妈育儿网 日期:2017-08-12 11:40:15 编辑:婧待花开

中国有坐月子的传统习俗,孕妇生完孩子后是一定要坐月子的,至于坐月子是30天还是45天,可根据当地的风俗和产妇身体的恢复情况来定。产后除了静养卧床休息外,饮食调理是必不可少的,正确的饮食调理可以帮助身体恢复,让女人元气恢复得更快。

那么,有人肯定会问了,家常的、普通的月子餐做法有哪些?家常月子餐30天食?#23376;?#21738;些?#32943;?#38754;,不防一起来看看吧!

家常月子餐30天食谱

每周饮食禁忌食物

第?#24674;?#31105;忌食物:生冷食物,蒟弱,咸菜,腌渍白菜,梅干,日?#38745;瑁?#20044;龙茶,啤酒,醋,红花油,猪油,牛油。

第二周禁忌食物:生冷食物,蒟弱,咸菜,腌渍白菜,梅干,日?#38745;瑁?#20044;龙茶,啤?#21860;?/p>

第三、第四周禁忌食物:生冷食物,蒟弱,咸菜,腌渍白菜,梅干。

家常月子餐30天食谱

一个很详细的30天月子餐食谱以及做的总体来说有4步

1、 滴水不沾 (以红枣茶代替普通水)

2、 粒盐不进 (少食盐) 3、 勤绑腹带 4、 静心休养

坐月子三阶段:一排二调三补 一个月按周划分,每周根据需要,吃不同的食品:

第?#24674;埽?#20027;要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外,每天喝生化汤,?#26376;橛统?#29482;肝。注意不能?#20154;?#21542;则排水的效果就没了),渴了就喝红枣茶。任何菜都不能放盐(盐会使水分停留在身体里),不能放醋(醋会使骨质变软),不能放酱油(道理同盐)。

第二周,主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于缓解尾椎骨等骨疼;(如果是剖腹产,要再喝?#24674;?#29983;化汤)。禁忌同上,不要吃咸菜,泡菜,味曾汤。

第三周到一个月,主要?#26376;橛图?#34917;身体。排完毒素后?#26376;橛图?#25165;能被身体吸收,否则堆积在身体里,成为多余的脂肪。

以上所有的食物,?#23478;?#29992;到大量的生姜,胡麻油,红糖。

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